Plan d' Action 1 Journée avec PowerPulse
MATIN
7h00 - Réveil et hydratation
Boire un verre d'eau pour bien commencer la journée.
7h30 - Échauffement
Effectuer 5 à 10 minutes d'étirements légers pour préparer les muscles.
8h00 - Séance de stimulation musculaire (20 min)
Zone ciblée : Abdominaux
Régler le stimulateur sur un niveau d'intensité confortable.
Appliquer les électrodes sur la zone abdominale.
Suivre le programme recommandé (par exemple, 10 minutes de contraction, 1 minute de repos).
PAUSE DEJEUNER
Prendre un repas équilibré riche en protéines et en légumes.
12h30 - Séance de stimulation musculaire (20 min)
Zone ciblée : Cuisses
Appliquer les électrodes sur les muscles quadriceps et ischio-jambiers.
Utiliser un programme adapté aux cuisses.
APRES-MIDI
15h00 - Activité physique légère
Faire une promenade de 15 à 20 minutes.
SOIR
18h00 - Séance de stimulation musculaire (20 min)
Zone ciblée : Bras
Placer les électrodes sur les biceps et triceps.
Sélectionner un programme pour le haut du corps.
DINER
Opter pour un repas riche en protéines et en glucides complexes.
AVANT DE SE COUCHER
21h00 - Étirements et relaxation
Effectuer des étirements doux pour détendre les muscles.
Réfléchir aux bénéfices de la journée et prévoir les séances pour le lendemain.
Conseils
Hydratation : Boire de l'eau tout au long de la journée.
Écoute du corps : Ajuster l'intensité du stimulateur selon le confort.
Consistance : Intégrer ces séances régulièrement pour de meilleurs résultats.
Ce plan vous permettra de tirer le meilleur parti de votre stimulateur musculaire tout en veillant à votre bien-être général.
BONNE SEANCE !