HulaHoop™ - cerceau taille

Plan d'Action HulaHoop

MATIN : Échauffement et Pratique

1. Échauffement (10 minutes)

   • Étirements légers pour les bras, les hanches et le dos.
     

2. Pratique de base (20 minutes)

   • Commence par faire tourner le cerceau autour de la taille.
     

APRES-MIDI : Séance de Fitness

3. Séance de cardio (30 minutes)

   • Intègre des exercices de HulaHoop avec des mouvements de danse.
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4. Renforcement musculaire (15 minutes)

   • Utilise le cerceau pour des squats ou des fentes.
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SOIR : Retour au Calme

5. Étirements de fin de journée (10 minutes)
   • Étirements pour relâcher les muscles après l'entraînement.
     

Conseils :

• Reste hydraté tout au long de la journée.
• Écoute ton corps et ajuste l'intensité des exercices selon ton niveau.

BONNE SEANCE !