🏋️ Entraînement Efficace ⏰ Seulement 30 Minutes 💪 Restez en Forme Programme Fitness 30 Minutes 1. Échauffement avec FlexyJump™ Sautez à la corde pendant 5 minutes pour vous échauffer. 05:00 Démarrer 2. Squats avec GenouConfort™ Faites 3 séries de 15 squats. 05:00 Démarrer 3. Gainage avec SculptShred™ Maintenez la position de planche pendant 1 minute, repos 30 secondes. Répétez 3 fois. 05:00 Démarrer 4. Burpees avec PowerUp™ Faites 3 séries de 10 burpees. 05:00 Démarrer 5. Mountain Climbers avec FitFlash™ Faites 3 séries de 20 mountain climbers par jambe. 05:00 Démarrer 6. Étirements avec LibertéPosh™ Terminez par 5 minutes d'étirements pour éviter les courbatures. 05:00 Démarrer